Аналізи на COVID-19 в Омега-Київ Замовити

Demo
Какими видами спорта можно заниматься при межпозвонковой грыже?

Якими видами спорту можна займатися при міжхребцевій грижі?

Клінічний довідник

Міжхребцева грижа - хвороба кістково-м'язової системи, при якій відбувається зміщення міжхребцевого диска і розрив фіброзного кільця. Найчастіше грижі зустрічаються в попереково-крижовому відділі й не так часто в шийному відділі хребта.

Симптоми розвитку грижі міжхребцевого відділу:

  • Больовий синдром в зоні ураженого диска. Може віддавати в стегно, плече і шию;
  • Оніміння, відчуття поколювання, слабкість кінцівок;
  • Головні болі, різкі підвищення артеріального тиску.

Біль при міжхребцевої грижі посилюється в стоячому і сидячому положенні пацієнта. Слабшає синдром при лежачому положенні або при ходьбі. Як правило, купірувати больовий напад можна прийомом спеціальних медикаментів. Але, в особливо важких клінічних ситуаціях, пацієнту передбачено оперативне втручання.

У чому необхідність лікувальної фізкультури при грижі міжхребцевих дисків:

  • Розвинені спинні м'язи дозволяють рівномірно розподілити навантаження, уникнути больового синдрому на хребті;
  • Вправи на розтяжку сприяють поверненню хребетних кісток в звичне положення;
  • Регулярний спорт дозволяє усунути стрес, тривожність і хвилювання. Сприяє підняттю хорошого і бойового настрою.

Крім ЛФК в Києві, лікарі приватної клініки «Омега-Київ» рекомендують пацієнтам дотримуватися активного способу життя, відвідувати басейн і тренажерний зал. Особливу увагу слід приділити кардіо тренувань. Але в кожному індивідуальному випадку можуть бути власні показання та протипоказання. Перш ніж приступити до тренувань, рекомендовано звернутися за рекомендаціями до лікаря.

Який спорт рекомендований при міжхребцевої грижі:

  • Плавання. Плюс і в плавальних процедурах полягає в наявності води, яка підтримує людину. Вправи в воді забезпечують безпеку пацієнтові, знижують ймовірність виникнення травм, падінь. При міжхребцевої грижі можна плавати на спині з занедбаністю рук, на животі, з використання плавальної дошки. Також, величезною перевагою стане відвідування занять аквааеробіки;
  • Пілатес. Вид спорту представляє комплекс загальнорозвиваючих вправ. За рахунок легкості і плавності рухів, не спостерігається надмірного навантаження на хребет. Чітко скоординовані рухи розвивають м'язи ніг, рук, спини і плечей;
  • Йога. Завдяки йозі вдається зняти больовий синдром, знайти гармонію, гарний настрій і значно поліпшити стан пацієнта. Суть йоги полягає в регулярному повторенні асан - позицій тіла, в яких необхідно простояти від декількох секунд до кількох хвилин;
  • Фітнес. При заняттях фітнесом, підбір вправ необхідно проводити з тренером і лікарем. Допускаються загальнозміцнюючі вправи на м'язи спини. Неприпустимо застосовувати вправи з різкими рухами, посилені додатковими аксесуарами (гирі, штанги);
  • Їзда на велосипеді. При їзді на велосипеді напружується хребетний стовп, що позитивно позначається на зміцненні м'язів. Слід дотримуватися спокійного темпу, уникати надмірного прискорення і обов'язково вибирати для поїздок дороги з рівним покриттям.

Категорично не дозволено при міжхребцевої грижі займатися силовими тренуваннями, особливо в стоячому або сидячому положенні. Під забороною знаходиться станова тяга, вправи зі штангою, жим ногами.

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ ЗАШКОДИТИ ВАШОМУ ЗДОРОВ`Ю