1Вам потрібна допомога?
Записатись на огляд
Demo
Какие упражнения следует выполнять при грыже шейного отдела

Які вправи слід виконувати при грижі шийного відділу

Клінічний довідник

Грижа шийного відділу - важкий наслідок шийного остеохондрозу. Хвороба характеризується випинанням частин міжхребцевого диска в хребетний канал. В результаті спостерігається здавлювання нервових корінців.

Основними причинами розвитку грижі шийного відділу є:

  • Вікові зміни;
  • Перенесені раніше травми хребта
  • Недолік фізичного розвитку, слабкість м'язового корсету;
  • Перенесені інфекційні захворювання.
  • Головними симптомами грижі шийного відділу є:
  • Сильний головний біль;
  • Гострий біль в області шиї, частіше локалізується в задній частині;
  • Швидка втомлюваність, відчуття слабкості;
  • Проблеми з координацією рухів;
  • Різкі перепади артеріального тиску.

Діагностика захворювання передбачає проведення рентгена та магнітно-резонансної томографії. Також, незамінним методом діагностики є консультація і професійний огляд невролога.

Які вправи корисно проводити при грижі шийного відділу

При грижі шийного відділу неприпустимо проводити виснажливі тренування в спортивному залі. Вправи з вагою можуть значно нашкодити стану здоров'я пацієнта. Найкращим і безпечним варіантом є регулярне застосування вправ, спеціально розроблених для пацієнтів з проблемами з порушеннями опорно-рухової системи.

Варто врахувати, що виконувати можна тільки ті вправи, які призначені лікарем після ретельної діагностики та оцінки стану хворого. Лікувальна фізкультура передбачає набір вправ, що не навантажують суглоби і позитивно позначаються на стані здоров'я пацієнтів.

Найбільш корисні вправи при грижі шийного відділу:

  • Віджимання. Якщо немає попередньої фізичної підготовки, пацієнту не слід робити відразу велику кількість віджимань. Найбільш рекомендовано виконувати вправу в кілька підходів: для спортивних людей приблизно 5 підходів по 10 разів. Відповідно для початківців, рекомендовано на початку скоротити кількість підходів, з подальшим збільшенням. Також від початкової підготовки залежить в якій позі займатися: упор на долоні або з підігнутими колінами;
  • Підтягування. Вправа спрямована на підтяжку м'язів спини що, відповідно впливає на судини, які живлять мозок. Підтягування є важкою вправою, особливо важко дається людям похилого віку. В якості альтернативи можна використовувати вправи на тягу. Для цього достатньо повісити еспандер на турнік, зайняти сидяче положення і робити тягу вниз на груди або за голову;
  • Пулловер. Вправа проводиться з використанням гантель. Необхідно зайняти зручну позицію - проводиться в сидячому положенні. Необхідно прямими руками тягнути гантелю вперед до грудей. Не варто застосовувати велику вагу, так як ефективна кількість підходів має становити як мінімум 5 разів.

Також, рекомендовано регулярно проводити розминки для шиї. Корисно робити плавні нахили головою в різні боки. Неприпустимі різкі рухи - це може привести до погіршення ситуації і виникнення сильних болів. Позитивно позначиться відвідування лікувального масажу в клініці.

Якщо вправи при грижі шийного відділу викликають будь-які больові відчуття або вимагають сильної напруги, - необхідно припинити тренування. Перш ніж почати лікувальну гімнастику, необхідно проконсультуватися і отримати дозвіл від лікаря.