Межпозвоночная грыжа – болезнь костно-мышечной системы, при которой происходит смещение межпозвоночного диска и разрыв фиброзного кольца. Чаще грыжи встречаются в пояснично-крестцовом отделе и несколько реже в шейном отделе позвоночника.
Симптомы развития грыжи межпозвоночного отдела:
- Болевой синдром в зоне пораженного диска. Может иррадиировать в бедро, плечо и шею;
- Онемение, чувство покалывания, слабость конечностей;
- Головные боли, резкие повышения артериального давления.
Боль при межпозвонковой грыже усиливается в стоячем и сидячем положении пациента. Ослабевает синдром при лежачем положении или при ходьбе. Как правило, купировать болевой приступ можно приемом специальных медикаментов. Но, в особенно тяжелых клинических ситуациях, пациенту предусмотрено оперативное вмешательство.
В чем необходимость лечебной физкультуры при грыже межпозвонковых дисков:
- Развитые спинные мышцы позволяют равномерно распределить нагрузку, избежать болевого синдрома на позвоночнике;
- Упражнения на растяжку способствуют возвращению позвоночных костей в привычное положение;
- Регулярный спорт позволяет устранить стресс, тревожность и волнение. Способствует поднятию хорошего и боевого настроения.
Помимо ЛФК в Киеве, врачи частной клиники «Омега-Киев» рекомендуют пациентам придерживаться активного образа жизни, посещать бассейн и тренажерный зал. Особое внимание следует уделить кардио тренировкам. Но в каждом индивидуальном случае могут быть собственные показания и противопоказания. Прежде чем приступить к тренировкам, рекомендовано обратиться за рекомендациями к лечащему врачу.
Какой спорт рекомендован при межпозвонковой грыже:
- Плавание. Плюс и в плавательных процедурах состоит в наличии воды, которая поддерживает человека. Упражнения в воде обеспечивают безопасность пациенту, снижают вероятность возникновения травм, падений. При межпозвоночной грыже можно плавать на спине с забросом рук, на животе, с использование плавательной доски. Также, огромным преимуществом станет посещение занятий аквааэробики;
- Пилатес. Вид спорта представляет комплекс общеразвивающих упражнений. За счет легкости и плавности движений, не наблюдается чрезмерной нагрузки на позвоночник. Четко скоординированные движения развивают мышцы ног, рук, спины и плеч;
- Йога. Благодаря йоге удается снять болевой синдром, обрести гармонию, хорошее настроение и значительно улучшить состояние пациента. Суть йоги состоит в регулярном повторении асан – позиций тела, в которых необходимо простоять от нескольких секунд до пары минут;
- Фитнес. При занятиях фитнесом, подбор упражнений необходимо проводить с тренером и лечащим врачом. Допускаются общеукрепляющие упражнения на мышцы спины. Недопустимо применять упражнения с резкими движениями, усиленные дополнительными аксессуарами (гири, штанги);
- Езда на велосипеде. При езде на велосипеде напрягается позвоночный столб, что положительно сказывается на укреплении мышц. Следует придерживаться спокойного темпа, избегать чрезмерного ускорения и обязательно выбирать для поездок дороги с ровным покрытием.
Категорически не позволено при межпозвонковой грыже заниматься силовыми тренировками, особенно в стоячем или сидячем положении. Под запретом находится становая тяга, упражнения со штангой, жим ногами.
