онлайн-запись в МЦ Омега-Киев1Вам нужна помощь?
запись на прием через Telegram запись на прием через WhatsApp запись на прием через Facebook Messenger
Записаться на прием
Demo
Боли в спине и шее при сидячей работе

Боли в спине и шее при сидячей работе

Клинический справочник

Офисным сотрудникам знакомо чувство затекшей шеи и болевых ощущений, возникающих из-за длительного сидения в неудобной позе за компьютером. Наиболее часто, боль в шее возникает к середине рабочего дня и не проходит без специального массажа или длительного сна на ортопедическом матрасе.

Почему возникает боль?

При длительной работе за компьютерным столом, или при чтении книги, человек находится в неудобном положении, склонив голову вниз. В такой позе мышцы шеи и плечевого пояса находятся в напряжении. Длительное напряжение шеи приводит к быстрому переутомлению и провоцирует чувство скованности.

Спазм шейных мышц, помимо дискомфорта, также может стать причиной развития шейного остеохондроза и других хронических заболеваний опорно-двигательной системы. Не стоит исключать, что чрезмерная нагрузка на шейные позвонки становится причиной давления на нервные корешки. Именно это является причиной развития множества неврологических нарушений в организме человека.

Еще более дискомфортные ощущения человек испытывает в спине при длительном сидении за персональным компьютером. Как известно, в сидячем положении давление внутри дисков выше, нежели в положении стоя или лежа. Довольно часто, боль в спине становится настолько сильной, что встать после длительного сидения за компьютерным столом, практически невозможно. Это является тревожным звонком и требует незамедлительной реакции, обращения в клинику и диагностики на аппарате МРТ.

Что следует предпринять, чтобы предотвратить болезненные ощущения

  • Занимать на рабочем кресле более удобную позу;
  • Периодически отвлекаться на физические упражнения;
  • Посещать профессионального массажиста.

Для предупреждения болевых ощущений в области шеи и спины, рекомендовано выбирать кресло средней мягкости. Такое кресло необходимо выбирать в специализированных магазинах, ведь обычные стулья не повторяют контуры тела и не обладают поддерживающим валиком для шеи. Обязательно выбирать кресло с механизмом подъем и снижения уровня сидения, наклона спинки. Эти элементы способствуют эффективному поддержанию позвоночника, а также позволяют расслабиться и отдохнуть. Функция «спуск-подъем» дает возможность откорректировать положение за столом и предотвращает чересчур сильные наклоны к клавиатуре.

Физические упражнения – наиболее эффективный метод разминки мышц и устранения боли в области шеи и спины. Зависимо от локализации боли, важно несколько раз в течении дня проводить разминку, которая расслабит мышцы и устранит спазмы. Наиболее эффективными являются аккуратные, не резкие повороты шеи, наклоны спины и приседания.

Профессиональный массаж активно устраняет напряжение в мышцах шеи и способствует расслаблению спины. Снятие мышечных спазмов и напряжения является одним из наиболее эффективных методов профилактики остеохондроза и других нарушений опорно-двигательной системы.

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Позвонить Записаться Telegram WhatsApp Messenger
Чем можем помочь?