онлайн-запись в МЦ Омега-Киев1Вам нужна помощь?
запись на прием через Telegram запись на прием через WhatsApp запись на прием через Facebook Messenger
Записаться на прием
Demo
Какие упражнения следует выполнять при грыже шейного отдела?

Какие упражнения следует выполнять при грыже шейного отдела?

Клинический справочник

Грыжа шейного отдела – тяжелое последствие шейного остеохондроза. Болезнь характеризуется выпячиванием частей межпозвоночного диска в позвоночный канал. В результате наблюдается сдавливание нервных корешков.

Основными причинами развития грыжи шейного отдела являются:

  • Возрастные изменения;
  • Перенесенные ранее травмы позвоночника;
  • Недостаток физического развития, слабость мышечного корсета;
  • Перенесенные инфекционные заболевания.
  • Главными симптомами грыжи шейного отдела являются:
  • Сильная головная боль;
  • Острая боль в области шеи, чаще локализуется в задней части;
  • Быстрая утомляемость, чувство слабости;
  • Проблемы с координацией движений;
  • Резкие перепады артериального давления.

Диагностика заболевания предусматривает проведение рентгена и магнитно-резонансной томографии. Также, незаменимым методом диагностики является консультация и профессиональный осмотр невролога.

Какие упражнения полезно проводить при грыже шейного отдела

При грыже шейного отдела недопустимо проводить изнурительные тренировки в спортивном зале. Упражнения с весом могут значительно навредить первоначальному состоянию пациента. Наилучшим и безопасным вариантом является регулярное применение упражнений, специально разработанных для пациентов с проблемами с нарушениями опорно-двигательной системы.

Стоит учесть, что выполнять можно только те упражнения, которые назначены врачом после тщательной диагностики и оценки состояния больного.    Лечебная физкультура предусматривает набор упражнений, которые не нагружают суставы и положительно сказываются на состоянии здоровья пациентов.

Наиболее полезные упражнения при грыже шейного отдела:

  • Отжимания. Если нет предварительной физической подготовки, пациенту не следует делать сразу большое количество отжиманий. Наиболее рекомендовано выполнять упражнение в несколько подходов: для спортивных людей примерно 5 подходов по 10 раз. Соответственно для начинающих, рекомендовано в начале сократить количество подходов, с последующим увеличением. Также от первоначальной подготовки зависит в какой позе заниматься: упоре на ладони или с подогнутыми коленями;
  • Подтягивания. Упражнение направлено на подтяжку мышц спины что, соответственно воздействует на сосуды, питающие мозг. Подтягивания является тяжелым упражнением, особенно трудно дается пожилым людям. В качестве альтернативы можно использовать упражнения на тягу. Для этого достаточно повесть эспандер на турник, занять сидячее положение и производить тягу вниз на грудь или за голову;
  • Пулловер. Упражнение проводится с использованием гантель. Необходимо занять удобную позицию – проводится в сидячем положении. Необходимо прямыми руками тянуть гантелю вперед к груди. Не стоит применять крупный вес, так как эффективное количество подходов должно составлять как минимум 5 раз.
  • Также, рекомендовано регулярно проводить разминки для шеи. Полезно делать плавные наклоны головой в разные стороны. Недопустимы резкие движения – это может привести к усугублению ситуации и возникновению сильных болей. Положительно скажется посещение лечебного массажа в клинике.

Если упражнения при грыже шейного отдела вызывают любые болезненные ощущения или требуют сильного напряжения, - необходимо прекратить тренировки. Прежде чем начать лечебную гимнастику, необходимо проконсультироваться и получить разрешение от врача.

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Позвонить Записаться Telegram WhatsApp Messenger